【维生素c含量高的水果排名】维生素C是一种对人体健康非常重要的水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等作用。日常饮食中，摄入富含维生素C的水果是补充这一营养素的有效方式。以下是对维生素C含量较高的几种常见水果进行的总结与排名。
一、维生素C含量高的水果总结
1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，不仅味道清新，而且富含维生素C，是日常摄取的重要来源。
2. 猕猴桃：虽然体积小，但其维生素C含量极高，被誉为“维C之王”。
3. 草莓：除了维生素C，还含有丰富的抗氧化物质，适合女性和注重健康的群体。
4. 番石榴：在热带水果中，其维生素C含量非常突出，且热量较低。
5. 红心火龙果：近年来受到欢迎，不仅口感好，还富含多种营养成分，包括维生素C。
6. 木瓜：除了维生素C，还有助于消化和皮肤健康。
7. 芒果：虽然维C含量不如前几位，但在水果中仍属较高水平。
二、维生素C含量高的水果排名（按每100克含量排序）
| 排名 | 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 1 | 猕猴桃 | 92.7 |
| 2 | 柑橘（橙子） | 53.2 |
| 3 | 草莓 | 58.8 |
| 4 | 番石榴 | 61.0 |
| 5 | 柠檬 | 53.0 |
| 6 | 红心火龙果 | 13.0 |
| 7 | 木瓜 | 37.0 |
| 8 | 芒果 | 36.7 |
| 9 | 柚子 | 41.0 |
| 10 | 白葡萄柚 | 44.0 |
> 注：以上数据为参考值，具体含量可能因品种、成熟度及产地等因素略有差异。
三、小贴士
- 维生素C易受高温破坏，建议生吃或轻度加热。
- 多吃多样化的水果，有助于全面获取营养。
- 若有特殊需求（如孕妇、病人等），可咨询专业医生或营养师调整饮食。
通过合理搭配这些高维C水果，不仅能提升身体抵抗力，还能让饮食更加丰富有趣。