【维生素c多的水果前十名】在日常饮食中，维生素C是一种非常重要的营养素，具有增强免疫力、促进胶原蛋白生成、抗氧化等多种健康益处。虽然我们常认为柑橘类水果富含维C，但其实许多其他水果也含有丰富的维生素C。为了帮助大家更好地了解哪些水果是维C的“高富帅”，以下整理出维生素C含量最高的十种水果，供参考。
一、总结
维生素C含量高的水果通常颜色鲜艳、口感酸爽，如橙子、柠檬、草莓等。这些水果不仅味道好，还能为身体提供充足的维C，有助于维持身体健康。以下是根据权威营养数据库（如USDA）整理出的维生素C含量排名前十的水果，按每100克可食部分的维C含量进行排序。
二、维生素C含量最高的十种水果（每100克含）
| 排名 | 水果名称 | 维生素C含量（mg） | 备注 |
| 1 | 酸角（印度酸角） | 548 | 原产于印度，味极酸 |
| 2 | 红枣（干） | 243 | 干制红枣维C含量较高 |
| 3 | 香蕉（未成熟） | 17.6 | 未成熟香蕉维C含量更高 |
| 4 | 草莓 | 58.8 | 含有丰富抗氧化物质 |
| 5 | 橙子 | 53.2 | 最常见的维C来源之一 |
| 6 | 柠檬 | 53.0 | 酸味明显，常用于调味 |
| 7 | 黄瓜 | 5.0 | 虽含量不高，但水分大 |
| 8 | 芒果 | 36.4 | 富含多种维生素和矿物质 |
| 9 | 苹果 | 4.6 | 维C含量适中，适合日常食用 |
| 10 | 葡萄 | 10.0 | 含有少量维C，主要为抗氧化物 |
> 注：以上数据基于每100克可食部分的平均值，实际含量可能因品种、成熟度及生长环境有所不同。
三、小贴士
- 维生素C是水溶性维生素，容易在烹饪过程中流失，建议尽量生吃或轻煮。
- 不同水果搭配食用，可以更全面地摄取营养。
- 如果想要通过水果补充维C，可以选择酸味明显的水果，如橙子、柠檬、草莓等。
通过合理选择富含维C的水果，可以帮助我们更自然地提升身体的免疫力与抗氧化能力。希望这份清单能为你带来一些实用的健康信息！