眼睛瑜伽：3个改善视力的练习

在当今的数字时代，屏幕已成为我们生活中不可或缺的一部分，我们的眼睛健康面临风险，儿童和成人花费大量时间使用电子设备，导致幼年时视力问题增加。另一方面，久坐的生活方式以及糖尿病、甲状腺等内分泌疾病的普遍流行，可能会导致各种与视力相关的问题，例如糖尿病视网膜病变、黄斑水肿、白内障和青光眼。

Jagat Pharma 首席执行官兼 Dr Basu 眼科医院院长 Mandeep Singh Basu 博士在接受 HT Lifestyle 采访时表示：“将简单的瑜伽练习融入我们的日常生活中可以帮助改善视力，而且它们也被认为可以有效预防大多数视力障碍。”与眼睛相关的问题，包括近视和远视。” 据他介绍，以下是古印度瑜伽专家专门介绍的一些有效的瑜伽体式，可以让我们的眼睛保持健康和敏锐：

1. 手掌

这项瑜伽活动首先闭上眼睛静静地坐着，深呼吸以放松。用力揉搓手掌直至其变热，然后轻轻地将其放在闭合的眼睑上。让双手的温暖被眼睛吸收，使眼部肌肉放松。重复此过程至少三次，确保热量完全吸收。

2. 闪烁

眨眼练习既简单又有效。要练习它，您必须睁开眼睛舒适地坐着。快速眨眼约 10 次，然后闭上眼睛，放松 20 秒，同时专注于呼吸。重复此循环约5次。眨眼练习有助于润滑眼睛并减少因长时间看屏幕而造成的疲劳。

3. 眼球转动

和眨眼一样，眼球转动是瑜伽给我们的另一份健康礼物。而且，练习起来也很简单。保持坐姿直立，脊柱挺直。将双手放在膝盖上，在不移动头部的情况下，顺时针然后逆时针旋转眼睛，每个方向各 5 至 10 分钟。眼球转动可以增强眼部肌肉的灵活性和血液循环，有助于改善视力。

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