【车厘子有什么营养和功效】车厘子，又称大樱桃，是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值。它富含多种维生素、矿物质和抗氧化成分，对人体健康有多方面的益处。下面将从营养成分和主要功效两个方面进行总结。
一、车厘子的主要营养成分
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 约49千卡 | 低热量，适合控制体重人群 |
| 碳水化合物 | 约12克 | 主要为天然果糖 |
| 膳食纤维 | 约0.7克 | 有助于促进肠道健康 |
| 维生素C | 约6毫克 | 抗氧化，增强免疫力 |
| 钾 | 约150毫克 | 有助于调节血压 |
| 铁 | 约0.3毫克 | 有助于预防贫血 |
| 维生素A | 约18国际单位 | 对视力和皮肤有益 |
| 多酚类物质 | 含量较高 | 具有较强的抗氧化作用 |
二、车厘子的主要功效
1. 增强免疫力
车厘子富含维生素C和多酚类物质，有助于提高身体的免疫能力，减少感冒和其他疾病的发生。
2. 改善心血管健康
其含有的钾元素有助于调节血压，同时抗氧化成分可以降低血液中的胆固醇水平，对心脏健康有益。
3. 促进消化
含有少量膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
4. 抗氧化、延缓衰老
车厘子中含有丰富的抗氧化成分，如花青素和类黄酮，能够清除体内自由基，减缓细胞老化。
5. 美容养颜
维生素C和抗氧化成分有助于改善皮肤状态，减少色素沉淀，使皮肤更加光滑细腻。
6. 缓解疲劳
车厘子含有天然糖分和多种矿物质，能快速补充能量，缓解疲劳感。
总结
车厘子不仅味道甜美，更是一种营养丰富、功效多样的水果。无论是日常食用还是作为健康饮食的一部分，车厘子都是一个非常理想的选择。适量摄入车厘子，有助于提升整体健康水平，尤其适合注重养生的人群。