【二十四太极拳口诀】一、概述
“二十四太极拳口诀”是太极拳习练者在学习过程中常用的一种记忆和指导方式。它以简洁明了的语言，概括了二十四式太极拳的每个动作名称及基本要领，便于初学者掌握套路结构，同时帮助进阶者理解动作内涵。通过口诀形式，不仅提升了练习效率，也增强了对太极拳招式与功法的理解。
二、
二十四式太极拳是简化版太极拳的代表，由国家体委于1956年组织编订，旨在推广太极拳运动。其动作包括起势、收势及24个代表性动作，涵盖攻防、虚实、刚柔等太极拳核心理念。通过口诀记忆，有助于提升动作连贯性与节奏感。
三、二十四太极拳口诀表
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | 站立如松，气沉丹田 | 双脚并拢，两臂下垂，调整呼吸，身心放松 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右分开，手如分鬃 | 手臂前伸，身体侧转，重心移动，动作舒展 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 鹤翼轻展，身正意静 | 单腿支撑，另一腿微屈，手臂展开，保持平衡 |
| 4 | 斜飞式 | 斜身侧出，如风拂面 | 身体倾斜，手臂斜向推出，注意腰胯协调 |
| 5 | 搂膝拗步 | 搂膝转身，步稳如山 | 弯腰搂膝，转身移步，动作连贯，重心稳定 |
| 6 | 手挥琵琶 | 手如抚琴，意随气动 | 双手前后相合，身体微侧，动作柔和自然 |
| 7 | 左右单鞭 | 单鞭左右，劲力贯穿 | 一手前伸，一手后拉，动作舒展，劲力到位 |
| 8 | 云手 | 云手翻转，如水流动 | 手臂交替上下摆动，身体随手转动，动作圆活 |
| 9 | 高探马 | 探马高举，目光远望 | 上身前倾，手臂上举，眼神专注 |
| 10 | 右蹬脚 | 蹬脚有力，气沉足底 | 一脚抬起，脚尖点地，另一脚支撑，动作稳健 |
| 11 | 双峰贯耳 | 双掌如锥，直击双耳 | 两手下落，双手上击，动作紧凑有力 |
| 12 | 转身左蹬脚 | 转身蹬脚，身正步稳 | 转身时重心转移，蹬脚有力，动作连贯 |
| 13 | 左下势独立 | 下势独立，稳如磐石 | 一腿弯曲，另一腿直立，上身下沉，保持平衡 |
| 14 | 右下势独立 | 同上，右侧动作 | 动作与左侧对称，注重左右平衡 |
| 15 | 左揽雀尾 | 揽雀尾来，意守丹田 | 手臂前后推按，动作连贯，劲力内敛 |
| 16 | 右揽雀尾 | 同上，右侧动作 | 动作对称，注重腰胯带动 |
| 17 | 单鞭 | 单鞭一出，势如弓弦 | 一手前伸，一手后拉，动作舒展，劲力贯通 |
| 18 | 退步压肘 | 退步压肘，沉肩坠肘 | 后退一步，手臂下压，动作沉稳 |
| 19 | 闪通背 | 闪身通背，劲力透骨 | 身体侧转，手臂后撑，动作流畅 |
| 20 | 掩手肱捶 | 掩手出捶，劲力集中 | 手臂前击，身体前倾，动作刚猛 |
| 21 | 如封似闭 | 如封似闭，气归丹田 | 手臂回收，身体后坐，动作收势 |
| 22 | 收势 | 收势归元，气归丹田 | 回到起始姿势，调整呼吸，结束练习 |
| 23 | 金刚捣碓 | 金刚捣碓，刚柔并济 | 一腿支撑，另一腿踢出，动作刚猛且灵活 |
| 24 | 收势 | 重复收势，调息养神 | 结束练习，恢复常态，身心合一 |
四、结语
“二十四太极拳口诀”不仅是学习太极拳的重要工具，更是理解太极拳哲学思想的桥梁。通过口诀记忆，可以更高效地掌握动作顺序与技巧，同时增强对太极拳内在精神的领悟。建议初学者在练习中结合口诀与实际动作，逐步提升自身的太极修养与身体素质。