【当你沉睡时】在我们熟睡的夜晚，身体和大脑并没有停止运作。实际上，睡眠是身体进行自我修复、记忆巩固和情绪调节的重要过程。了解“当你沉睡时”发生的一切，有助于我们更好地认识睡眠的重要性，并改善睡眠质量。
一、
当人进入睡眠状态后，身体会经历多个阶段的循环，包括浅层睡眠、深层睡眠和快速眼动（REM）睡眠。每个阶段都有其独特的功能：
- 浅层睡眠（N1/N2）：这是入睡初期的阶段，身体开始放松，心率减慢，体温下降。
- 深层睡眠（N3）：也称为慢波睡眠，此时身体进行组织修复、免疫系统强化和能量恢复。
- 快速眼动睡眠（REM）：这个阶段与梦境密切相关，大脑活动增强，有助于记忆整合和情绪调节。
此外，睡眠期间，大脑会清除代谢废物，如β-淀粉样蛋白，这可能与预防阿尔茨海默病有关。同时，生长激素在深度睡眠中分泌，促进细胞修复和生长。
二、表格：睡眠阶段与功能对照
| 睡眠阶段 | 阶段名称 | 特点 | 功能 |
| 1 | 浅层睡眠（N1） | 轻微意识，容易被唤醒 | 进入睡眠的过渡阶段 |
| 2 | 浅层睡眠（N2） | 心率和体温下降，脑波变慢 | 大脑处理信息，维持基本生理功能 |
| 3 | 深层睡眠（N3） | 脑波为慢波，身体修复 | 组织修复、免疫系统强化、能量恢复 |
| 4 | 快速眼动睡眠（REM） | 眼球快速运动，大脑活跃 | 记忆整合、情绪调节、梦境产生 |
三、结语
“当你沉睡时”，身体正在默默努力地恢复和调整。良好的睡眠不仅影响第二天的精神状态，还关系到长期的健康。因此，重视睡眠质量，合理安排作息，是保持身心健康的重要一步。