【猕猴桃热量介绍】猕猴桃是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C含量较高。在日常饮食中，许多人关注水果的热量问题，以控制体重或保持健康饮食。本文将对猕猴桃的热量进行详细介绍，并提供一份清晰的热量对照表，帮助读者更好地了解其营养特点。
猕猴桃的热量主要来源于其中的碳水化合物和少量的蛋白质，脂肪含量极低。每100克新鲜猕猴桃大约含有59至62千卡的热量，属于低热量水果之一。对于想要控制热量摄入的人群来说，猕猴桃是一个理想的选择。同时，它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康和增强饱腹感。
除了热量外，猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸以及钾等微量元素，具有抗氧化、增强免疫力、改善消化等多种健康益处。因此，适量食用猕猴桃不仅能补充营养，还能为身体提供良好的能量来源。
以下是一份关于猕猴桃热量的简要总结与对比表格：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 59-62 千卡 |
| 碳水化合物 | 14.7 克 |
| 膳食纤维 | 3 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 64 毫克 |
| 维生素K | 16 微克 |
| 钾 | 312 毫克 |
总体来看，猕猴桃是一种营养丰富、热量适中的水果，适合大多数人群日常食用。无论是作为零食、加入沙拉，还是搭配其他食材制作饮品，都能带来美味与健康的双重享受。建议根据个人需求合理控制摄入量，以达到最佳的饮食效果。