【达摩一掌经全文口诀】《达摩一掌经》是传统武术中一种较为神秘的功法，据传为禅宗初祖达摩所创，主要用于内功修炼与身法变化。其内容以口诀形式流传，强调“一掌”之妙，讲究内外合一、刚柔并济。以下是对《达摩一掌经》全文口诀的总结与解析。
一、达摩一掌经全文口诀（原文）
1. 一掌通天地，万法归于心。
2. 气沉丹田处，意守命门深。
3. 手如鹰爪出，身似龙蛇行。
4. 进退如风疾，动静若雷鸣。
5. 一掌破千军，不战而屈人。
6. 心静如止水，神凝似古松。
7. 外柔内刚劲，刚中有柔情。
8. 虚实相生变，阴阳互为根。
9. 功成不自居，德厚方为真。
10. 一掌定乾坤，大道在其中。
二、口诀解析与总结
| 口诀内容 | 解析 | 功用 |
| 一掌通天地，万法归于心。 | 强调“一掌”蕴含天地之道，修习者需心性澄明，以心统气。 | 培养整体意识，提升内在感知力。 |
| 气沉丹田处，意守命门深。 | 要求气沉下盘，意念集中于命门，增强内力根基。 | 提高气沉丹田能力，稳固身形。 |
| 手如鹰爪出，身似龙蛇行。 | 手法要如鹰爪般迅猛有力，身法如龙蛇般灵活多变。 | 锻炼手法与身法协调性。 |
| 进退如风疾，动静若雷鸣。 | 行动迅速如风，动静之间气势逼人。 | 提升反应速度与爆发力。 |
| 一掌破千军，不战而屈人。 | 一掌之力可制敌于无形，体现“以弱胜强”的武学智慧。 | 强化实战技巧与心理素质。 |
| 心静如止水，神凝似古松。 | 心神宁静，精神专注，如古松般坚毅。 | 培养心性修养，提升专注力。 |
| 外柔内刚劲，刚中有柔情。 | 外表柔和，内里刚强，刚柔相济。 | 培养刚柔并重的拳术风格。 |
| 虚实相生变，阴阳互为根。 | 动作虚实结合，阴阳变化自然，不可偏废。 | 理解攻防转换，提升战术意识。 |
| 功成不自居，德厚方为真。 | 成就后不自满，注重品德修养。 | 强调武德的重要性，避免武力滥用。 |
| 一掌定乾坤，大道在其中。 | 最终境界，一掌之中蕴含天地大道，达到天人合一。 | 追求终极武学境界，融合道法自然。 |
三、总结
《达摩一掌经》不仅是一套武术口诀，更是一种修行之道。它融合了内功、身法、心法与武德，强调“内外兼修、刚柔并济”。通过长期练习，不仅能增强身体素质，更能提升精神境界，达到“形神合一”的状态。
虽然现代人对《达摩一掌经》的具体细节已难以考证，但其核心思想仍具有极高的参考价值，尤其对于追求身心平衡、提升自我修养的人士而言，不失为一门值得深入研究的传统功法。