【抑郁症自测题目免费】抑郁症是一种常见的心理疾病，但很多人对它缺乏足够的了解。为了帮助大家初步判断自己是否可能患有抑郁症，以下是一些常见的自测题目，可以帮助你更好地认识自己的情绪状态。
一、自测题目说明
本自测题基于世界卫生组织（WHO）和临床心理学中常用的标准设计，旨在提供一个简单的自我评估工具。请注意，这不能替代专业诊断，如有需要，请及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
二、自测题目及答案总结
以下是10个常见问题，每个问题有四个选项，分别代表不同的频率。请根据过去两周内你的实际感受选择最符合的答案。
| 题号 | 问题 | 选项A（几乎不） | 选项B（偶尔） | 选项C（有时） | 选项D（经常） |
| 1 | 你是否感到情绪低落、悲伤或绝望？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 2 | 你是否对以前感兴趣的事情失去兴趣？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 3 | 你是否感到疲劳或精力不足？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 4 | 你是否有睡眠困难（如入睡难、早醒）？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 5 | 你是否食欲明显变化（吃多或吃少）？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 6 | 你是否觉得无用、内疚或自责？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 7 | 你是否注意力难以集中或犹豫不决？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 8 | 你是否有自杀的想法或自残冲动？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 9 | 你是否感到焦虑、紧张或不安？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
| 10 | 你是否觉得自己比别人更差或不如人？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
三、评分与结果分析
总分范围：0 - 30分
- 0 - 9分：情绪状态正常，近期没有明显抑郁症状。
- 10 - 19分：可能存在轻度抑郁倾向，建议关注自身情绪变化，必要时寻求专业帮助。
- 20 - 29分：可能存在中度抑郁症状，建议尽快联系心理医生进行评估。
- 30分：可能有严重抑郁症状，强烈建议立即寻求专业医疗帮助。
四、注意事项
1. 自测只是初步判断，不能作为确诊依据。
2. 如果你发现自己有持续的负面情绪、失眠、食欲改变等现象，应及时就医。
3. 抑郁症是可以治疗的，不要忽视自己的心理健康。
4. 保持良好的生活习惯、规律作息、适当运动和社交活动，有助于改善情绪。
五、结语
心理健康与身体健康一样重要。通过简单的自测，我们可以更好地了解自己的情绪状态。如果你有任何疑虑，请不要犹豫，寻求专业的帮助是对自己最大的负责。愿每个人都能拥有健康、积极的心态，迎接每一天的生活。