【半马距离是多少公里】在马拉松运动中，“半马”是一个常见的术语，指的是全程马拉松的一半距离。对于许多跑步爱好者来说，了解“半马”的具体长度是参与训练或比赛的前提。那么，半马到底有多少公里呢？下面将为您详细解答。
一、半马的定义
“半马”是“半程马拉松”的简称，属于马拉松赛事中的一个级别。它比全程马拉松（42.195公里）短一半，是许多跑者提升耐力和体能的重要目标。
二、半马的具体距离
根据国际田径联合会（IAAF）的标准，半程马拉松的距离为21.0975公里，通常简化为21.1公里或21公里进行宣传和比赛安排。
这个距离大约相当于42.195公里的一半，因此被称为“半马”。
三、半马与全马的关系
| 项目 | 距离（公里） | 备注 |
| 半程马拉松 | 21.0975 | 约为全马的一半 |
| 全程马拉松 | 42.195 | 标准马拉松距离 |
四、半马的意义
半马不仅是对跑者体能和意志力的考验，也是许多人迈向全马的重要一步。它可以帮助跑者：
- 提高耐力
- 增强心肺功能
- 积累比赛经验
- 检验训练成果
五、总结
半马的距离是21.0975公里，这是国际标准规定的半程马拉松长度。无论你是刚开始接触跑步，还是正在为全马做准备，了解并掌握这一距离都非常重要。通过科学训练，你完全可以在半马比赛中取得理想的成绩。
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