【芭拉营养价值水果芭拉的营养价值】在日常饮食中，人们越来越关注食物的营养成分和健康价值。水果作为天然营养的重要来源，种类繁多，其中“芭拉”作为一种相对少见但营养价值丰富的水果，逐渐受到人们的关注。本文将对芭拉的营养价值进行简要总结，并以表格形式清晰展示其主要营养成分。
一、芭拉的营养价值总结
芭拉是一种热带或亚热带水果，外形与普通香蕉类似，但果肉更细腻、口感更佳。它不仅味道香甜，还富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，对人体健康具有积极作用。以下是芭拉的主要营养价值：
1. 富含维生素C：有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，改善皮肤健康。
2. 含有丰富的钾元素：有助于调节血压、维持心脏健康。
3. 提供膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
4. 含一定量的维生素B6：参与体内多种代谢过程，有助于神经系统的正常运作。
5. 低热量高水分：适合减肥人群食用，同时补充身体所需水分。
总体而言，芭拉是一种营养均衡、适合日常食用的健康水果。
二、芭拉主要营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约89千卡 |
| 碳水化合物 | 22克 |
| 膳食纤维 | 2.6克 |
| 蛋白质 | 1.1克 |
| 脂肪 | 0.3克 |
| 维生素C | 8.7毫克 |
| 钾 | 358毫克 |
| 维生素B6 | 0.3毫克 |
| 水分 | 约75% |
三、小结
芭拉不仅口感独特，而且营养丰富，是日常饮食中值得推荐的一种水果。无论是为了补充能量、增强免疫力，还是改善消化系统功能，芭拉都能发挥积极作用。建议适量食用，结合多样化的饮食结构，以达到最佳的营养效果。