你睡眠不好的隐形原因会使您感到疲倦和生病

你晚上不睡觉可能是一个偷偷摸摸的原因。或实际上，有1000万个原因。

您的床上最多可容纳 一千万个尘螨。我知道这听起来很令人不安，但好消息是您可以不使用灭虫剂而摆脱它们。

为什么尘螨会让您保持清醒

您可能不知道，但是您可能对尘螨过敏。如果是的话，那么您很有可能在晚上睡不好觉。

一个尘螨过敏可引起反复打喷嚏，咳嗽和喘息，气促，眼睑发炎，阻塞鼻窦，胸口一紧，呼吸困难，水汪汪的大眼睛。

如果这些症状中的任何一种听起来很熟悉，请去看医生或过敏医生，以确认您是否确实过敏。即使您不过敏，如果您患有哮喘，尘螨也会在您睡觉时引起呼吸问题。

如何洗净那些害虫

如果等到您的床单开始变得松脆，然后再清洗它们，请倾听。您需要每周洗一次床单。

为什么?由于汗水和皮肤上的颗粒会在您睡觉时积聚在床单上，因此尘螨为它们提供了一个宜居和繁殖的环境。

您不仅需要每周清洗床单以抵御这些寄生虫，而且还必须正确地做事才能有所作为。

极热或极冷会杀死尘螨。由于将床单放在冰箱中并不能清除汗水和皮肤上的颗粒，因此您应该用热水清洗床单。

在梅奥诊所说瞄准130的水是至少华氏130度(摄氏54.4度)，以杀死尘螨和去除过敏原。

不确定洗水有多热?检查热水器的设置。如果您的热水器没有显示刻度盘上的水有多热，则有一种方法可以测试您的水。

打开厨房的热水龙头。等待水充分加热，然后再装满玻璃杯。将肉类或糖果温度计放入水中。读数是否为华氏130度(摄氏54.4度)?如果没有，您将要提高热水器的热量。

更好的是：如果您的洗衣机具有消毒设置，请使用该设置。此功能可激活洗衣机中的加热器，从而将水加热到足以杀死细菌和寄生虫的程度。

洗完床单后，用高热量干燥会杀死洗衣机遗漏的任何东西。在130华氏度(54.4摄氏度)下将床单干燥至少15分钟，以确保消除尘螨。

不要忘记床垫和地板

虽然让床上用品无病是重要的一步，但螨虫也可能生活在床垫和地毯中。每次更换床单时都要用吸尘器吸尘，并确保每两天用吸尘器吸地毯以吸走小动物。

如果定期对床垫进行吸尘似乎很麻烦，请对它进行吸尘一次，然后用防水床垫套将其覆盖。它可以保护您的床垫免受汗水和皮肤剥落的影响，因此不会吸引小朋友。另外，每当您洗床单时，您都可以洗一下盖子。

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