一、先记住：把人放稳，比把背景拍多更重要
拍人物全身最容易犯的错误，是怕拍不全，就一直往后退。退到最后，人小了、背景杂了，照片也像随手路过。真正好用的思路，是先确定“人物在画面里有多高”，再决定环境露出多少。一般让人物头顶留出一点空间，脚底离画面下沿别贴太死，身体从帽子、发梢到鞋尖完整但不挤压，看着就舒服。
二、把动作拍自然，不用硬凹
1. 先让脚有方向，再让手有事情做
脚不要正对着镜头站直，像被点名那样。脚尖稍微斜开，前脚轻点地，后脚跟微微抬起，身形立刻有延伸感。手别空着垂下，可以轻拎裙摆、拿杯咖啡、摸外套袖口、扶一下帽檐。动作越小越稳，越不像“我在拍照”。
2. 重心放一条腿上，身体才有线条
两只脚均匀受力，容易像证件照。把重心压到后腿，胯部自然打开一点，肩膀放松下压，整个人会像被拉长，也不会显局促。想拍走路，就提前喊“走三步，别停”，让脚迈开，别摆定。
三、光线、镜头、场景，决定照片贵不贵
1. 光线选柔和的，别跟脸较劲
下午三四点的光比较稳，侧一点的光能让轮廓出来。阴天靠窗、树荫下、建筑背阴面都行。如果太阳正面压下来，脸部容易脏，不如转个方向，让光从旁边照过来。夜里找路灯、橱窗、奶茶店灯牌，也能拍出质感。
2. 镜头焦段别太近，别把人物拍变形
手机广角离太近，脚容易变大、身体被拉扯。想要自然，站在两到三米外拍。长一点的人像焦段，或者手机的2x、3x，能把身形收稳，人物和背景也贴合。
3. 场景做减法，留一条好看的线
街道、楼梯、斑马线、草地、海边，都适合拍全身。关键是背景别太碎。找一堵干净墙、一条延伸的路、一片开阔天空，人放上去更清楚。
四、把常见毛病一次改过来
| 毛病 | 怎么改 | 拍出来感觉 | 想更直观地学，可以打开这些平台搜对应关键词 |
|---|---|---|---|
| 人缩得太小，背景抢戏 | 靠近一步，让人物占画面三分之二左右高度 | 人物成主角，场景像衬托 | 在爱奇艺、腾讯视频搜“人像摄影教程”“街拍人物构图” |
| 站姿发僵，手脚不知道放哪 | 脚尖斜开，重心放后腿，手拿包或轻扶衣摆 | 松弛，有生活感 | 在优酷、西瓜视频看“拍照动作示范”“旅拍姿势” |
| 脸油、身上阴影硬 | 改到树荫、窗边、傍晚光里，让光从侧面来 | 皮肤舒服，线条柔和 | 在红果短剧、乐视看有质感的都市镜头，观察人物出场光线 |
| 广角把人脚拍粗 | 退远一点，用2x或3x，别贴脸拍 | 比例顺，人物更稳 | 在腾讯视频、爱奇艺搜“手机人像镜头技巧” |
| 背景太杂，找不到重点 | 选干净墙面、道路、天空，减少杂物 | 画面安静，照片有层次 | 在优酷、西瓜视频搜“旅行人物照怎么拍”“人像背景选择” |
五、最后给一套能直接用的流程
出门拍人物全身，别先追求大片。先找人，让脚站对，手有个小动作，身体重心偏后腿。再看光，躲开顶光和杂乱反光。接着控制景别，别让人物占得太满，也别缩成背景里的小点。多拍连走，抓自然动态。拍完挑一两张稍微裁一点点，把脚底空间留稳，画面就干净不少。
如果想更快找到感觉，建议把文字当成提纲，再到爱奇艺、优酷、腾讯视频、西瓜视频、红果短剧、乐视上刷一刷真人示范、影视片段和短剧里的出场镜头。看着别人怎么站位、怎么借光、怎么从远景收到近景，再拿手机去练，比死记参数更有用。