【扳手腕靠哪里肌肉】扳手腕是一项常见的力量对抗运动，看似简单，但其实涉及多个肌肉群的协同作用。想要在比赛中取得优势，了解哪些肌肉参与发力是非常重要的。以下是对扳手腕过程中主要用到的肌肉群的总结。
一、
扳手腕时，主要依靠上肢的力量，尤其是手臂和肩部的肌肉。这些肌肉在对抗中起到关键作用，帮助施加扭转力。具体来说，包括前臂的屈肌和伸肌、肩部的三角肌、胸大肌以及核心肌群等。不同的动作阶段会调动不同的肌肉，因此在训练时应注重全面性。
此外，握力也是影响扳手腕表现的重要因素。手部的小肌肉群如指浅屈肌、指深屈肌等，在保持握力方面起着重要作用。因此，提升整体上肢力量和协调性，是提高扳手腕能力的关键。
二、主要参与肌肉表
| 肌肉名称 | 所属部位 | 功能说明 |
| 肱二头肌 | 上臂前侧 | 主要负责屈肘，辅助手腕的弯曲与旋转 |
| 肱三头肌 | 上臂后侧 | 负责伸肘，对抗对手的拉力 |
| 前臂屈肌群 | 前臂内侧 | 控制手腕和手指的弯曲，增强握力 |
| 前臂伸肌群 | 前臂外侧 | 协助手腕和手指的伸展，维持稳定姿势 |
| 三角肌 | 肩部 | 提供肩关节的稳定性，协助手臂的前后移动 |
| 胸大肌 | 胸部 | 在推力动作中起辅助作用，增强上肢整体力量 |
| 核心肌群 | 腹部及背部 | 保持身体稳定，传递力量至上肢，防止身体晃动 |
| 指浅屈肌/指深屈肌 | 手部 | 控制手指弯曲，提升握力和持续对抗能力 |
通过了解这些肌肉的作用，可以更有针对性地进行训练，从而在扳手腕中获得更好的表现。同时，注意动作的正确性和身体的协调性，才能真正发挥出最大力量。