1、打吊纸。普通报纸裁成或大，不宜太大。两角穿绳吊起，悬空与胸口同高，正拳或手刀击之，拳到纸破、掌到纸断为成功，成功后换更薄的纸，直到用极薄的拷贝纸、绵纸之类也能达到上述效果。
2、打吊板。初期练习可固定两边，发力顺畅之后可以让木板悬空，这样就更加考验自己的发力。
3、打浮板。把木板漂浮在水中，这时的木板力点很难找到，如果用蛮力只会水花四溅，所以想要打断漂浮在水中的木板需要很强的爆发力。
4、五指撑。姿势就是平常的俯卧撑，只是不用手掌而是用是个手指头撑起，初期可以双膝跪在地上以减轻手指的压力，功力深了以后可以把双脚垫起，此项训练是增强手指的强度。
5、双臂撞树。双臂轮回撞