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微信朋友圈“晒步数”别丢了健康

发布日期:2017-10-31   浏览次数:457 我要评论

 眼下,散步、健步走成了很多人热衷的运动,还有人用软件记录每天的步数,互相比拼。10月30日,市中心人民医院关节运动医学医生......

  眼下,散步、健步走成了很多人热衷的运动,还有人用软件记录每天的步数,互相比拼。10月30日,市中心人民医院关节运动医学医生提醒市民,健步走要量力而为,不顾及自己的身体状况一味追求步数,反而会引发健康问题。

  最近,家住和谐康城小区的周先生爱上了“晒步数”,每天暴走2万步以上,并且把步数晒到微信朋友圈,一段时间坚持下来,周先生的快走成绩每天稳居朋友圈前三名。为此,周先生觉得很有成就感,并且有些上瘾了。

  但让周先生感到不爽的是,最近总感觉膝关节有些隐隐作痛。前几天,他到市中心人民医院就诊发现,他的左侧膝关节腔内出现少量积液。对此,市中心人民医院关节运动医学二科主治医师朱彪表示,周先生是由于走路时关节软骨磨损明显导致的关节软骨损伤,不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎,存在很大的致残危机。

  “正常走1万步需要1小时,年轻人每天走1小时就足够了,中老年人更要适当减量。”朱彪提醒,步行对身体有好处,但千万不能不顾及自身体质,为了冲榜而盲目增加步数,尤其是身体较胖的人或患有慢性病的中老年人。另外,每天上下班、上街购物,都可以算是步行运动,日常的运动方式都会对健康产生积极作用。膝关节是人体的重要关节,随着年龄增加会发生磨损,一旦磨损过度严重,就只能置换关节了。

  朱彪提醒,健步走的时候一定要穿运动鞋,不能穿平底布鞋、皮鞋等硬度较大的鞋,以减少运动造成骨关节撞击反应。许多高强度的运动,尤其是大量运用到膝部的运动,如跑步、登山、打篮球、踢足球等,膝关节特别容易受到伤害,将来很容易变成退化性膝关节炎。

 

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