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研究显示,床上额外的一小时可以使你更健康,降低体重

发布日期:2018-01-12   浏览次数:24 我要评论

这是一个由许多人每年制定的新年决议 - 尝试引领更健康的生活方式和减肥。而一项新的研究表明,检查饮食的关键可能是获得更多的......

 这是一个由许多人每年制定的新年决议 - 尝试引领更健康的生活方式和减肥。

而一项新的研究表明,检查饮食的关键可能是获得更多的睡眠。

伦敦国王学院的研究人员发现,每晚睡眠时间较长可以帮助人们减少含糖食物的摄入量,并导致更健康的饮食习惯。

在研究中,研究人员研究了睡眠时间增加对营养摄入量的影响,发现延长睡眠模式导致糖和碳水化合物摄入量减少。

该研究的首席研究员温迪·霍尔博士说:“延长睡眠导致游离糖摄入减少的事实,我们指的是制造商或在家烹饪时添加到食物中的糖以及糖蜂蜜,糖浆和果汁,表明生活方式的简单改变可能确实有助于人们消费更健康的饮食。

在这项研究中,21名参与者完成了一次睡眠咨询,目的是在床上每天延长1.5小时的时间。

参与者被给予一个个性化的行为,以帮助他们获得更多的睡眠,包括在睡觉前避免咖啡因,并建立一个轻松的日常清单。

在咨询一周后,参与者保持睡眠和食物日记,并佩戴运动传感器来评估他们睡了多久。

另外21名管制参与者没有收到咨询比较。

结果显示,接受过睡眠建议的人中有86%在床上增加了时间,一半的睡眠时间增加了。

相比之下,对照组没有发现差异。

研究人员还发现睡眠时间和食物选择之间存在联系。

哈亚铝哈蒂比博士,该研究的主要作者,他表示:“我们的研究结果还表明,增加的时间在床上一个小时左右的时间可能会导致更健康的食物选择。

“这进一步加强了之前研究已经观察到的短时间睡眠与较差饮食之间的联系。

 

“我们希望通过更长期的研究来更详细地调查这一发现,尤其是在有肥胖或心血管疾病风险的人群中,更详细地检查营养素摄入量和持续坚持睡眠延长行为。

 

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